Vi bruker mantraet Sa-Ta-Na-Ma. Mantraet kan sies høyt eller stille innvendig. Mantraets betydning står for den stadig gjentagende syklus av Uendelighet-Liv-Død-Gjenfødelse, det minner oss om at alt som foregår er illusorisk, med andre ord at “også dette skal passere”.
Sitt på en stol med rett rygg, eller på gulvet i enkel stilling (korslagte ben). Hendene hviler på knærne med håndflaten vendt oppover, albuene strake. Lukkede øyne.
Med et fast trykk presser du tomlene på begge hender mot hver av fingertuppene i følgende rekkefølge:
Tommel mot pekefinger (mens du sier Sa),
deretter tommel mot langfinger (mens du sier Ta),
deretter tommel mot ringfinger (mens du sier Na),
og så mot lillefinger (mens du sier Ma).
For hver stavelse du sier, forestiller du deg en energistrøm som beveger seg som en L ; den kommer ovenfra gjennom toppen av hodet, når ned til midten av hodet og ut gjennom pannechakraet (tredje øyet).
Når du har gjort en runde, starter du på nytt med pekefinger (og sier Sa) …o.s.v. Gjør dette i sju til elleve minutter.
Denne enkle meditasjonen har en veldig kraft, den balanserer hjernens hemisfærer, øker konsentrasjonsevnen og skaperevnen og skjerper intuisjonen. Den hjelper underbevisstheten til å frigjøre seg fra gammel smerte slik at man er fri til å oppleve at bevisstheten kan smelte sammen med uendeligheten. Meditasjonen har helbredende virkning på kropp, sinn og ånd. Gjør den på toget, bussen, når du går tur, når du trenger å hente deg inn eller før du skal prestere noe viktig…
Hilsen Bente B
