Her kan du laste ned det 11 sider lange treningsprogramet gratis, ved å klikke på den NEDERSTE linken. Filen er en PDF fil.

Husk at for å kunne åpne og lese / skrive ut pdf-filer trenger du gratisprogrammet Acrobat Reader. Dette kan du laste ned ved å klikke på ikonet eller linken under.

Adobe Acrobat reader
Du kan laste ned Acrobat reader her.