Stressrelaterede sygdomme koster det danske samfund milliarder hvert år og alt for mange danskere lever med daglige symptomer på stress uden at tænke over det. Vigtigheden af at forebygge er ikke til at tage fejl af. Krav, ambitioner og forventninger bliver større og større, mens tid synes at være en generel mangelvare.

Hvad er stress ?

Stress er den tilstand hvor vi oplever fysiologiske forandringer på grund af "forhøjet alarmberedskab". De kan være forårsaget af indre eller ydere påvirkninger og er således meget individuelle. Den kortvarige stress som vi oplever, hvis vi f.eks. skal holde en tale eller til eksamen, er sund. Den styrker immunforsvaret og udvider vores kapacitet. Det er den langvarige stress som er skadelig, dvs. der hvor vi igennem længere tid har været i "alarmberedskab" og systemet dermed er generelt overbelastet. Her begynder det at gå hurtigt ned ad bakke, og symtomperne ændrer sig.

Symptomer på stress

Symtomperne er mange og forskellige, men de klassiske er søvnløshed eller at vågne efter få timers søvn og være lysvågen... Eller at føle at man mister overblikket, lunten er kort og der er bestemt ikke noget at grine af... Man har ikke overskud til at involvere sig i andre mennesker og selv de mindste ting som man normalt plejer at kunne, virker pludseligt uoverskuelige.... Man får måske lidt mere kaffe, cigaretter eller sukker end man plejer. Man har lidt hjertebanken i ny og næ, lidt mavekneb og øget eller nedsat appetit... Der er mange udgaver af symptomerne, og dette er naturligvis sammenlignet med hvad der er normalt for den enkelte.

Næsten samtlige stresstest vi kender, vil mindst fortælle dig at du  bør være opmærksom, men det gælder faktisk også for alle idag.

Stress politik

Det er vigtigt at der i organisationen er en stress politik. Eksisterer der ikke det i dag, er det vigtigste at komme igang, så kan man altid forbedre og tilpasse politiken efterhånden som man får erfaringen med den. En stress politik kan starte med at besvare følgende:

• Hvad er ledelsens holdning til stress ?
• Hvad gør vi konkret som organisation for at forebygge ?
• Hvad gør den enkelte hvis stress er ved at blive et problem ?
• Hvad gør en kollega, hvis de har mistanke om at en har stress ?
• Hvad gør vi som organisation hvis vi får en sygemelding med stress ?
• Er der en ansvarlig på området ?

Stress politiken kan enten indskrives i den nuværende personlae politik eller udarbejdes seperat. Det vigtigste er at komme igang.

Et par gode råd

• Hold dig i god fysisk form - Kroppen er et vigtig instrument og den fysiske robusthed er vigtig i forhold til hvad man kan klare.
• Afslapning, både fysisk og psykisk. Både krop og sind har brug for at få hvileperioder til at normalisere sig. Find din egen måde at gøre det på, så det bliver ren nydelse.
• Gør noget du kan lide. Det er her vi får det gode frem i vores liv og som gør det hele noget værd. Gå i skoven, leg med børnene, dans eller hvad du godt kan lide.
• Tag én ting ad gangen og sæt dig mindre mål. Når vi er stressede kan vi mindre, men forventer mere. Det er en cirkel du skal acceptere og forholde dig til.