KURSBESKRIVELSE

For at alle skal kunne finne sin dansestil eller favoritt treningstime hos oss, satser vi på et bredt og variert tilbud til våre kunder.

Nivåbeskrivelse:
Nivå 1 - Timen for deg som har danset litt eller lite. Pedagogen går igjennom alle øvelser sakte, innføring i grunnleggende teknikk.
Nivå 2 - Timen for deg som har danset en del før og har fått innføring i teknikk. Pedagogen går raskere frem og det stilles høyere krav til koordinasjon og presisjon
Nivå 3 - Timen for deg som har danset mye. Det forventes god kjennskap til teknikk. Høyt tempo.
Nivå 4 - Timen for deg som har danset mye. Det forventes meget god kjennskap til teknikk, danseriske ferdigheter og forståelse.

Pedagogene ved JUMP Dansestudio vil hjelpe deg å finne ditt nivå.

Barnelek m/foreldre (2-3 år, varighet 45min) Dette er første skritt inn i dansens verden for de aller minste, 2-3 år. Kurset vektlegger lystbetont lek, sang, dans & rytmer. En time hvor foreldre og barn får kose seg sammen.

Kleskode: De minste har på seg ballettdrakt eller treningstøy, på bena anti-skli sokker/ turnsko. De voksne kan ha på seg hverdagstøy, innesko eller sokker.

Barnedans (4-6 år, varighet 45min) Passer bra for gutter og jenter. Enkle trinnkombinasjoner til barnevennlig musikk. Vi legger vekt på musikkforståelse, bevegelse, koordinasjon og danseglede. Målet for undervisningen er å stimulere barnas motoriske ferdigheter, samarbeidsevner og kreativitet. Semesteret avsluttes med en visning for foreldre siste kursuke.

Det er fint om dere forbereder barna på at de skal være i dansesalen alene, da publikum ofte skaper uro og ukonsentrete barn.

ZUMBA® Tomic (4-6 år, varighet 45min): er som en Zumba® time, men for barn. Timen er forenklet og tilrettelagt alderstrinnet. Morsom musikk, kule rytmer og dans.

Kleskode: Barna skal ha oppsatt hår og ha på seg bevegelig treningstøy/ ballettdrakt. På bena kan de bruke myke ballett/ turnsko eller
anti-skli sokker. Husk å tisse og drikke før timen!

Barnejazz (1-2 klasse, varighet 50min) Er en begynnelse på noe mer time enn barnedans, men går i utgangspunktet ut på de samme prinsippene. Dette er danselek til barnesanger, klassisk- og popmusikk. Barna får en innføring i klassisk ballett med hovedvekt på lek og moro!

Kleskode: Elevene skal ha oppsatt hår og ha på seg bevegelig treningstøy/ ballettdrakt. Ønsker de å bruke myke ballett/ turnsko er dette tillatt - ellers skal elevene være barføtt. Husk å tisse før timen og ha med egen drikkeflaske!

Musikal -og Showdans (3-4 klasse)

Kleskode: tøy som er behagelig for barna å bevege seg i. På bena gjerne sokker med anti-skli eller myke balletts

Klassisk Ballett danner det tekniske grunnlaget for all annen dansetrening innen scenedansen. I denne timen jobber vi med å utvikle tekniske danseferdigheter, musikalitet og eleganse. Anbefales for deg som vil utvikle deg teknisk som danser.

Kleskode: Sort ballettdrakt med enkle stropper og sort omslagskjørt. Rosa/hvit strømpebukse og rosa/hvite ballettsko. Oppsatt hår.

Jazzdans er en tøff og allsidig danseform som er veldig populær! Vi bruker musikk fra hitlistene og beveger oss med masse energi til heftige rytmer. Jazztimene har fokus på å utvikle teknikk, styrke, koordinasjon, bevegelighet, stil og sceneutstråling .

Kleskode: Elevene skal ha ettersittende treningstøy med god bevegelighet, være barføtt eller ha myke jazzsko. Håret skal være oppsatt.

Jumps`n Turns Her kreves det at man danser på litt øvet til øvet nivå. Det er en teknisk time, basert på god bakgrunn innenfor klassisk og jazzdans. Her blir det mye fart og moro!

HipHop er fellesbetegnelsen for hip hop kulturen, som består av elementer som DJ/MC/rap, graffiti og streetdance.
Vi danser til den tøffeste R'n'B/hip hop musikken og lærer de hotteste danstrinn -inspirert fra MTV og musikkvideoer. Timen holder et høyt tempo og vi jobber med tekniske danseferdigheter, koordinasjon, styrke og stil. Kul dansetime som passer for alle.

Break/Hiphop (egne guttetimer) Vi jobber med elementær breakedance teknikk og kule hiphop koreografier. Styrke, smidighet og "attitude" er stikkord for denne timen.

Kleskode: Joggesko, behagelig og romslig tøy -the baggier the better!

Ønsker du å gå videre med dansen, anbefaler vi å kombinere Hip Hop med mer teknisk baserte dansetimer som f.eks. jazzdans eller klassisk ballett.

Ragga Jam® (13 år+/15 år+/ voksne) er et undervisningskonsept utarbeidet av Åse Karine Wergeland Holmen. Ragga Jam® er en morsom og annerledes dansetime som har fokus på bevegelsesglede, rytmer, isolering og shake av hofter og bryst. Videre er det satt sammen med de hotteste dansetrinn fra ulike stilarter til den tøffeste dancehall -og hip hop musikken. Følelsen og gleden av å danse, slippe alle hemninger og samtidig få en skikkelig workout skaper positivitet og gledesrus blant deltagerne. Kom å rist på skinkene, kast med håret og sving deg til fengende rytmer!! Til debutantenes informasjon: det er enkelt å kaste seg ut i dansen. Ingen forkunnskaper er nødvendig for å bli kjent med basisbevegelsene. Det er bare å danse, shake og ha det gøy! For mer info se: www.raggateamnorge.no

Ragga Mini® (5-7 klasse) Første møte med Ragga. Her vil man lære grunnbevegelsene til konseptet

Ragga-holicks® (ungdom/voksne) Timen for deg som er helt hekta på Ragga. Øvet til videregående nivå.

Kleskode: Joggesko, behagelig og romslig tøy -the baggier the better!

Cheer Crew® Hip Hop m/INTROS Inn under sporten Cheerdance finner man Cheer Hip Hop. Det er ingen krav til turnelementer (splitthopp, spagater, ol.) - og de fleste kan dermed starte med denne typen dans. Noen danseferdigheter kan selvfølgelig være en fordel, gjerne innen hip hop/ street, men det holder med og syntes at dans er gøy! Noe av hovedpoenget med konseptet er at klassen sammen med instruktøren skal jobbe mot et felles mål for semesteret. Her vil det være veldig aktuelt å stille med klassen i NM i Cheer Hip Hop i mars 2011.
Dette blir utrolig kult!!

For å delta i Junior NM må man være fylt 12 år og være under 17 år. For å delta i Senior NM må man være over 16 år.
Ekstra utgifter for å delta i NM. Avgift kr.405,- + reise og opphold. "Ready? - Let's go!"
NB! Deltakelse i NM er frivillig - man kan delta på timen selv om man ikke måtte ønske å konkurrere.

Norge ble 2. beste nasjon i "Dance Worlds" i VM 2010 - se videoklipp av Jump's pedagog Marte Bondal her:
http://www.youtube.com/watch?v=VGctV-Bplfg

ZUMBA®: er en av de dansebaserte treningsformene som har utviklet seg raskest. Folk i alle aldre faller for den fengende musikken, de lettlærte dansetrinnene og de synlige fysiske resultatene. Zumba® er inspirert av den tradisjonelle musikken cumbia, salsa, samba og merengue. Dette kombinert med nye og hotte internasjonale dansetrinn gjør timen både morsom og variert. Timen passer for alle som liker å bevege seg til musikk uansett forkunnskaper.

ZUMBA® Toning: er som en Zumba® time, men med Toning sticks/vekter/maracas, er inspirert av den tradisjonelle musikken cumbia, salsa, samba og merengue. Dette kombinert med nye og hotte internasjonale dansetrinn gjør timen både morsom og variert. Timen passer for alle som liker å bevege seg til musikk uansett forkunnskaper.

ZUMBA® Gold: er som en Zumba® time, men roligere. Den er beregnet for deg som er 50år +, og kanskje ikke har trent så mye tidligere.

EXTREME WORKOUT: Er du klar for en utfordring! Extreme er et "hardcore" interval program med forskjellige øvelser innen styrke, power, motstand, mage og core trening. Alle øvelser foregår med egen kroppsvekt og din vilje - du skal tåle å bli pushet.

Styrke & Core Her jobber vi med hovedfokus på rumpe, mage, lår og overarmer.Det er din kropp som er utgangspunktet for denne treningsformen, med ekstra fokus på CORE. Core er senteret av kroppen som står for balanse, sikkerhet og kontroll i alle aspekter her i livet. Ved å tilrettelegge hele treningen i forhold til senteret av kroppen, vil du kunne utarbeide en helt ny forståelse og glede over din kropp. Denne klassen har ingen form for hopping eller sparking, men bare kontrolerte bevegelses- mønstre som vil sørge for å designe kroppen din.

Skal vi danse? (pardans for voksne) Ta med deg en dansepartner, og lær deg selskapsdansene slik kjendisene gjør på TV2. Få en super start på uken med samba, eller hva med en tango? Pedgogen vil i løpet av semsteret være innom de forskjellige stilartene innen selskapsdans.

Pilates er en treningsform som passer for alle - uansett fysisk form, alder og mål. Det er en effektiv form for trening fordi man jobber så detaljert og konsentrert. Vi jobber med å bygge opp den indre muskelaturen rundt skjelettet slik at vi får en sterkere kropp og bedre holdning. Spesielt fokus på mage og rygg. Personer med rygg/nakke problemer, vonde knær, astma og migrene, mener de har blitt bedre med Pilates. Dette er en matte-time. Det vil også bli brukt rekvisita som ball, strikk og ring.

Cross Training er en treningsform hvor forskjellige treningsformer kombineres. Øvelsene er enkle for alle å henge med på, men med fokus på en intensitet, hvor målet er at deltagerne skal komme i bedre form. Timens innhold vil variere fra uke til uke, og tar sikte på å forbedre deltagernes styrke, kondisjon, spenst, balanse og bevegelighet. Cross training er en helhetlig treningstime hvor man i hovedsak benytter sin egen kroppsvekt. Det blir også brukt elementer fra kampsport, samt benyttet enkelt utstyr for en ekstra utfordring til timen.

Brazilian Butt Lift® er Jumps egen versjon av den populære treningsformen fra USA. Det sies at dette er supermodellenes hemmelighet til en strammere kropp, ikke minst flottere rumpe og lår! Timen er bygd opp med cardio og styrkeøvelser til fengende musikk. Alle muskelgruppene blir tatt i bruk på denne timen, men hovedfokuset er på oppstramming av rumpe og lår. Timen har lik oppbygging som Styrke og Core klassen, hvor man starter stående og avslutter på matte. Brazilian Butt Lift® er en time som passer for alle som har et ønske om å forme kroppen og komme i bedre form. Varierte og utfordrende øvelser er stikkordet!

Tips en venn!