| Estrogain | Planteøstrogen ved overgangsalder og PMS. |
|
|
Overgangsalderen begynner når man har hatt sin siste menstruasjon. En kvinne regnes å være i menopause når hun ikke har hatt menstruasjon det siste året. Men før det skjer går kvinnen gjennom en fase som kalles perimenopause. Under denne tiden blir eggstokkene mindre og de produserer mindre østrogen. Det er denne variasjonen i hormonproduksjonen som er årsak til hetetokter, nattlige svettetokter, tørrhet i skjeden, søvnvansker, humørsvingninger, nedstemthet og uregelmessig menstruasjon. Disse forandringene begynner vanligvis når kvinnen er i midten/slutten av 40-årene, men enkelte opplever det allerede i 30-årene. Når det skjer er det viktig å huske på at disse fysiske og psykiske forandringene er helt naturlige, men de signaliserer også at det er på tide å tenke på livet etter overgangsalderen. Når man ser forbi menopausen til postmenopausen er det viktig å være klar over at de forandringene som skjer i kroppen øker risikoen for at du skal få helseproblemer som hjertelidelser og benskjørhet. Kort sagt, nå er tiden inne til å se nøye på din egen livsstil - og ta kontroll - slik at du får mange gode år med vitalitet og god helse.
Et naturlig under. Det er stadig økende vitenskapelig bevis for at tilskudd av isoflavoner kan redusere plagene i overgangsalderen og beskytte mot benskjørhet og andre plager senere i livet. Isoflavoner er planteøstrogener, bokstavelig talt, østrogen fra planter. Deres kjemiske struktur gjør dem i stand til å virke som kroppens eget østrogen. Det betyr at isoflavonene kan bidra til å styrke din benbygning og til å holde kolesterolet i sjakk. Når kroppen din produserer mindre østrogen kan planteøstrogener hjelpe til å balansere østrogenet i kroppen din.
Vårt kosthold inneholder dessverre svært lite eller til og med ofte ingen matvarer som inneholder mye planteøstrogener, slik som soya, bønner, kløver, linser og ulike belgplanter. Det kan derfor være nødvendig å ta et kosttilskudd som inneholder planteøstrogener for å være på den sikre siden.
Er det bare kvinner som har nytte av planteøstrogener? Nei, også menn kan oppnå store helsegevinster ved å øke inntaket av isoflavoner gjennom en omlegging av kostholdet eller i form av et kosttilskudd. Foruten å oppnå de samme positive effektene som kvinner på hjerte og kolesterol, er det først og fremst prostatakjertelen som nyter godt av de ekstra planteøstrogenene. Når menn blir eldre vokser prostatakjertelen og de nattlige toalettbesøkene blir hyppigere. Viktige vitenskapelige studier publisert i the British Journal of Urology, The Lancet og the Medical Journal of Australia knytter kostholdet til prostatahelse. Undersøkelser viser at menn med en tradisjonell asiatisk, middelhavs -eller latinamerikansk diett, dietter som inneholder mye isoflavoner, generelt beholder en normalt fungerende prostatakjertel lengre enn menn på en typisk nord-europeisk og amerikansk diett. | |
Tips en bekjent |
|
| |
|
|
|
